Waardes

Vegetariese dieet vir kinders

Vegetariese dieet vir kinders


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die samestelling van 'n gebalanseerde vegetariese dieet vir kinders is vir voedingsdeskundiges 'n moeilike missie en ouers moet daaraan saamwerk.

Voedingskenners beveel aan dat die dieet van vegetariese kinders effens beperkend moet wees ten opsigte van voedselgroepe om te verseker dat dit al die noodsaaklike voedingstowwe (proteïene, koolhidrate en vette) bevat wat kinders nodig het vir hul groei en ontwikkeling, of dit nou vegetariërs is of nie.

Kinders het baie verskillende voedingsvereistes as volwassenes, want hul liggame groei voortdurend. Omdat die vermenigvuldiging van selle in die liggaam van kinders gereeld plaasvind as gevolg van hul gewig- en lengteontwikkeling, is dit nodig om in 'n wye groep voedsel aan hul voedingsbehoeftes te voldoen.

1. Die hoofmaaltye. Ontbyt, middagete en aandete moet die kind energie, proteïene, vitamiene en minerale voorsien. Waar sal hulle hulle kry? Wel, in voedsel soos graan en afgeleide produkte, in knolle, peulgewasse, olyfolie en sade, neute en soet lekkers. Dit kom ook voor in melk en afgeleides, eiers, sowel as vrugte, groente en groente.

2. Kombinasie van voedsel. Oorweging van die verteerbaarheid van voedsel, sowel as proteïenkwaliteit. As u voedsel saam met ander kombineer, kan dit 'n meer volledige proteïen lewer.

3. Voedingsbehoeftes. Hoe jonger die kind, hoe meer voedingsvereistes sal dit hê. Al is u maagvermoë beperk, sal u voedsel voldoende kalorieë en voedingstowwe in 'n klein hoeveelheid moet voorsien. Daar is geen oordrywing in veselryke voedsel wat tot gas en selfs diarree kan lei nie.

4. Essensiële vetsure. In die dieet moet voedsel bevat wat ryk is aan essensiële vetsure en van die omega 3-familie, wat in neute en saadolie voorkom.

5. Voedsel ryk aan kalsium. Kalsium word deur die kind opgeneem in die verbruik van melk en afgeleides. Die assimilasie daarvan hang baie af van vitamien D, dus ook in suiwelprodukte. Beheerde blootstelling aan die son verseker die endogene vorming van vitamien D.

6. Stryk in die dieet. As die dieet eiers, graankos en peulgewasse insluit, is daar geen gevaar dat die kind yster tekort skiet nie. Andersins kan die kind bloedarmoede ontwikkel.

Borsmelk of -formule sal altyd die belangrikste voedingsbron vir die baba wees. Die invoer van ander kosse moet ongeveer 3 maande oud wees, afhangende van die mate van ontwikkeling en voedingsbehoeftes van die baba. Lees meer oor die eienskappe van sommige voedingstowwe:

1. Yster. Dit is belangrik tydens speen, want melk is 'n swak bron van yster. Na 6 maande ouderdom kan die baba voedsel wat ryk is aan yster probeer, soos pruime, appelkose, lensies, graan, boontjies en baie groen groente. Vir die beste opname, word aanbeveel dat u dit inneem vergesel van vitamien C, wat in sitrusvoedsel voorkom.

2. Kalsium. Borsmelk of -formule bevat al die kalsium wat die baba benodig. Na speen is koeimelk, soja en afgeleides soos kaas, korrels en neute 'n goeie kalsiumbron.

3. Proteïene. Borsmelk of aangepaste melk is 'n goeie proteïenbron, wat gebalanseer moet word om die regte hoeveelheid aminosure te verkry. Dit kan bereik word deur 'n graankos met boontjies of lensies te kombineer, 'n graankos met neute of sade, ens.

4. Energie. Sorg dat u baba energiekos neem wat gekonsentreer is in lensies, groente-olie, avokado, kaas, neute, ens.

5. B12 vitamien. Dit kom hoofsaaklik voor in voedsel van dierlike oorsprong. Veganiese babas kan vitamien B12 by sommige sojamelkies, gisekstrakte met lae sout of veggie-hamburgers kry.

6. Vitamien D. Vitamien D kom voor in suiwelprodukte, eiers, margarien, graanprodukte en word gesintetiseer deur die werking van sonlig op die vel. Babas kry aanvanklik hul vitamien D uit borsmelk of -formule.

U kan meer artikels lees soos Vegetariese dieet vir kinders, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.


Video: Printing a human kidney. Anthony Atala (Junie 2022).