Waardes

Voordele van groen kos vir kinders en swanger vroue

Voordele van groen kos vir kinders en swanger vroue


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fyto-voedingstowwe is wyd verspreide stowwe in die plantwêreld, en behalwe dat dit vrugte en groente ook so intens kleur gee, dra dit by tot hul besondere smaak en bevorder dit die ontwikkeling daarvan. Aan die ander kant, net soos daar verskillende soorte fytonutriënte is, is daar ook verskillende voordele vir die gesondheid, afhangende van elkeen.

In die geval van die kleur groen hou die belangrikste voordele verband met die longe, die bloedsomloopstelsel en die sig, hoewel dit ook 'n gunstige uitwerking op die lewerfunksie het en die verdediging in die algemeen versterk. Hierdie groep bevat byvoorbeeld groente soos broccoli, kool- en spruitkool, blaarslaai, ertjies, snybiet, spinasie, groenbone en wilde aspersies, en ook vrugte soos druiwe, appels, kiwi of avokado.

Praat van spesifieke fytonutriënte, die isothiocyanate in broccoli en kool hou verband met gunstige selgroei, wat baie interessant is tydens swangerskap, aangesien talle selle begin vestig en onderskei om die weefsels van die fetus te vorm. Daarbenewens het broccoli ook uitgestaan ​​as 'n beskermer van bene en tande, soos altyd, interessant in tye van groei soos kinderjare en adolessensie.

Luteïen, 'n antioksidant wat in baie van hierdie groente voorkom, verdien spesiale vermelding. beklemtoon broccoli, spinasie, blaarslaai of kiwi. Luteïen is deel van 'n oogweefsel wat macula lutea genoem word. Hierdie weefsel is van kardinale belang vir visie, aangesien een van die funksies daarvan is om inligting aan die brein te verskaf oor wat die oog sien. Dit is ook verantwoordelik vir die sentrale visie, wat ons toelaat om aktiwiteite te doen wat nodig is van 'n wye gesigsveld tot fyn en gedetailleerde visie. Die verbruik van voedsel ryk aan luteïen voorkom dat die degenerasie van hierdie weefsel op die lange duur baie interessant is, veral in die skoolfase, wat die oogkonsentrasie in take soos lees bevoordeel.

Zeaxanthin is 'n ander karotenoïed wat deel uitmaak van die macula lutea. Werk saam met luteïen in sigbeskerming, beskerm teen die ultravioletstrale van die son en teen oogkatarakte. Dit kom in aansienlike hoeveelhede in aspersies en kiwi voor.

Isoflavone, wat bekend is dat hulle in sojabone voorkom, en in kleiner hoeveelhede, in ander peulgewasse, is kragtige antioksidante wat baie belangstel in die menopouse-stadium, aangesien dit volgens studies uitgevoer word om simptome draagliker te maak. Die voordele van hierdie stowwe is egter groot en baie. Byvoorbeeld, hulle bevoordeel die beskerming van bene, wat die gesondheid van die been verbeter, wat belangrik is tydens groei of swangerskap, en later as voorkoming van osteoporose. Dit beskerm ook teen kardiovaskulêre siektes, verminder die risiko van arteriosklerose en oefen terselfdertyd positiewe uitwerking op cholesterolregulering in. Dit lyk asof dit ook 'n gunstige uitwerking op die bloedglukosevlakke het, iets wat veral by diabete van belang is. Isoflavone hou ook verband met 'n toename in beskerming teen verskillende soorte kanker, soos borskanker en baarmoederkanker, of prostaatkanker.

Dit is duidelik dat die vulling van die gereg met kleur dit nie net meer aantreklik maak nie, veral vir die kleintjies wat deur die helder en gevarieerde kleure aangetrek word, maar ook baie gesonder danksy die ekstra voordele wat fytonutriënte bied.

U kan meer artikels lees soos Voordele van groen kos vir kinders en swanger vroue, in die kategorie Diëte en kindermenu's op die terrein.


Video: Great Gildersleeve Hayride 1947 (November 2022).