Waardes

Kan 'n kind op dieet wees?


Kinders se vetsug is 'n probleem met die openbare gesondheid waarvan die getalle kommerwekkend is in ontwikkelde lande. Kan 'n kind egter op dieet wees?

Die eerste ding om op te klaar is dat die term 'dieet' beteken nie die vermindering van voedselinname nie om gewig te verloor of 'n sekere liggaamsgewig te handhaaf, maar verwys na die stel voedsel wat gereeld verbruik word en die hoeveelhede daarvan. Dit is nie dieselfde om 'n moeder te dwing om die kos wat sy aan haar seun aanbied, te verminder sodat hy gewig verloor nie, as om albei te probeer opvoed in gesonde en ouderdomsgepaste voedingsgewoontes.

Volgens 'n kind wat as oorgewig gediagnoseer word, moet die eerste aksie bestaan ​​uit doen 'n studie van u dieet, weet watter kos jy eet, hoe dit gekook word, en wat die grootte van die porsies is wat aangebied word. Hierdie studie moet volledig wees en minstens drie dae insluit, een in die naweek. Daarbenewens moet die fisieke aktiwiteit wat u gewoonlik ontwikkel ook gedetailleer word.

Met hierdie data is dit moontlik om vas te stel of die oorsaak van u oorgewig die gevolg kan wees van 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit, 'n oormaat kalorie-inname of 'n kombinasie van beide. Die algemeenste is ongelukkig dat 'n lae of geen fisieke aktiwiteit by 'n ongebalanseerde dieet gevoeg word met oortollige versadigde en transvette, van voorafgekookte en industriële gebak, en met porsies wat bo die aanbeveling vir die kind se ouderdom is.

Die alternatiewe sodra die studie gedoen is, is verskeie:

Toename in fisieke aktiwiteit as dit laag is. Die hedendaagse samelewing het 'n neiging tot ongesonde sittende leefstyl, en daarom moet buitelugspeletjies wat kinders toelaat om aktief te wees, van kleins af aangemoedig word.

Dieetonderwys. Probeer voedsel met 'n hoë kalorie-digtheid en 'n lae voedingsdigtheid uit die dieet te verwyder, wat die inname van ander gesonder voedsel bevoordeel. Om industriële sappe vir stukke vrugte, koekies vir roosterbrood of industriële gebak vir tradisionele versnaperinge te verruil, kan 'n groot verskil in die inname van kalorieë maak. Kookprosesse wat ekstra kalorieë by die kos voeg, soos braai of mishandeling, moet ook vermy word.

- Afname in rantsoene. Alle moeders is jammer om hul kinders honger te laat, dus in hierdie geval is dit belangrik dat die kind self leer om te besluit wanneer hy genoeg geëet het, sonder om versadig te raak. Aanvanklik kan dit help deur die porsie te verminder, die groentegeregte vergesel wat bydra tot die gevoel van volheid waaraan die kind gewoond is. Rou groente, wat langer neem om te verteer, verleng hierdie sensasie langer.

'N Oorgewig kind beteken, as dit nie gekontroleer word nie, 'n vetsugtige volwassene in die toekoms. As ouers het ons die moontlikheid om ons kinders te vorm deur middel van die onderwys wat ons bied. Met voedingsopvoeding en regte dieetgewoontes word oorgewig en vetsug nie net in die kinderjare vermy nie, maar dit is ook moontlik om dit in die volwassenheid te vermy.

U kan meer artikels lees soortgelyk aan Kan 'n kind op dieet wees?, in die kategorie Vetsug op die terrein.


Video: Wat ik at om 40 kilo af te vallen! Eetdagboek #1. By D (Mei 2021).