Waardes

Vegan ontbyt met hawermout, sjokolade en piesang

Vegan ontbyt met hawermout, sjokolade en piesang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vir diegene wat dink dat u nie 'n volledige ontbyt vir kinders sonder gluten, suiwel of eiers kan maak nie, is hierdie eenvoudige en heerlike resep vir ontbytkinders met hawer, sade, sjokolade en piesang.

Met hierdie resep Zuzana Pinillo, van 'Beyond gluten', U kan 'n gebalanseerde en verskillende ontbyt kry om kinders te leer dat u met veganistiese en vegetariese resepte ook gesond kan eet.

  • 1 ryp piesang
  • 1 eetlepel tahini of neutbotter of margarien
  • ½ koppie nie-suiwel melk (bv. Klapper)
  • 1 eetlepel chia sade
  • 1 eetlepel kakaopoeier
  • 1 eetlepel heuning, xylitol, of agave
  • 2 eetlepels quinoa of hawermout
  • 'N Bietjie vanielje
  • Vrugte vir garnering

1. Skil die piesang, sit dit op 'n bord of in 'n koppie en stamp dit met 'n vurk.

2. Voeg die tahini (of botter- of neutmargarien), kakao en heuning by, roer goed.

3. Voeg die melk by, roer goed.

4. Voeg die chia sade in, roer om dit te versprei.

5. Voeg die quinoa- of hawervlokkies by, meng tot homogeen.

6. Bedek dit en laat dit in die yskas rus (minstens 'n uur; ek berei dit snags voor en laat dit oornag rus). Dit verdik.

7. Dit kan versigtig verhit word - tot 'n temperatuur van 40%. Garneer en sit voor. Lekker eet!

Zuzana Pinilla

Blog Beyond Gluten

Vegan resepte, glutenvry en suikervry.

Bydraer tot ons webwerf

U kan meer artikels lees soos Vegan ontbyt met hawermout, sjokolade en piesang, in die kategorie Graan op die terrein.


Video: Quick DIY Hair Growth Spray. My I dont have time for all that recipe (Mei 2022).