Baba voeding

Voeding van voorskoolse kinders


As u die beste dieet vir ons kleintjies kies, is dit gerieflik om die verskillende voedingsbehoeftes te ken, afhangende van die groeistadium waarin die kleintjie is. Wat moet die voeding van die voorskoolse kind wees? Ons sal jou vertel!

Kinders van voorskoolse ouderdom, tussen 3 en 5-6 jaar oud, word gewoonlik gekenmerk deur baie aktiewe individue, beide fisies en intellektueel, aangesien hulle baie meer hulpbronne het om te beweeg as toe hulle babas was, maar ook is in 'n stadium van groot opname van kennis, waarin die bevordering van hul kommunikasievaardighede die belangrikste is.

Aan die ander kant, gedurende hierdie jare, kinders gaan deur 'n stadium waarin hul belangstelling in nuwe kos verminder word, verhoog die verwerping van die inlywing van hierdie voedsel in hul dieet en selfs in staat wees om sommige wat reeds gevestig was, te verwerp.

Alhoewel hierdie verwerping van voedsel gewoonlik 'n oorsaak van stres by ouers is, onder normale omstandighede waarin die kind gesond is en 'n gebalanseerde dieet aangebied word, verloop die stadium gewoonlik sonder enige gevolge vir hul gesondheid of groei, aangesien dit nie 'n probleem met 'n gebrek aan eetlus is nie, maar 'n sleutelstuk in die ins en outs van die natuurlike rypwordingsproses.

Dit is gerieflik om voort te gaan met die gewone maaltye sonder om te veel af te wissel, insluitend nuwe kosse en ander wat al daagliks in die geregte van die kind bekend is, wat hom toelaat om vertroud te raak met enige van die nuwe opsies sonder om te dwing en natuurlik sy eie versadigingsseine te respekteer.

Ook op hierdie ouderdom, die kind moet voldoende outonomie hê om alleen te eet, wat eetgerei met vaardigheid hanteer, aangesien sy psigomotoriese ontwikkeling dit toelaat. Maar die belangrikste is dat die maaltyd 'n gesinsmoment is waarin die ouers 'n voorbeeld kan stel en laat hul kinders toe om beide hul koubewegings en die gebruik van eetgerei na te boots en na te boots, sonder om te vergeet dat die voorbeeld van ouers die sleutel is tot die aanvaarding van nuwe kos.

Afhangend van die ure en ouderdom van die kind, moet daar gemiddeld 5 of 6 maaltye per dag bepaal word, gepaard met water as die enigste en hoofdrankie. Oor die algemeen moet hierdie maaltye ongeveer 3 uur van mekaar geplaas word, met spesiale klem op nog twee kaloriese maaltye, middagete en aandete, maar sonder om daaroor te slaan.

Kinders van hierdie ouderdom benodig tussen 1250 en 1500 kcal per dag, afhangend van hul ouderdom en die tipe fisieke aktiwiteit wat hulle doen. Hierdie syfer is baie algemeen, aangesien die basiese behoeftes van elke kind afsonderlik bereken moet word, met inagneming van nie net hul ouderdom en geslag nie, maar ook hul gewig en lengte. 200-400 kcal word gewoonlik by hierdie basale behoeftes gevoeg, afhangende van die intensiteit van die liggaamlike aktiwiteit wat die kind in sy daaglikse lewe doen.

Die verspreiding van makrovoedingstowwe in die kleuter dieet verskil gewoonlik nie te veel van ouer kinders nie; 55-60% van die energie kom uit koolhidrate sonder meer as 10% energie uit eenvoudige suikers, 25-30% energie uit vet, wat verseker dat die die oorgrote meerderheid is mono- en poli-onversadigde vette (hoogstens 10% versadigde vette) en 'n proteïeninname van tussen 15 en 20% van die totale energie-inname.

hy ontbyt Dit is noodsaaklik, en koekies sowel as suikerhoudende graan moet vermy word, sowel as die tradisionele oplosbare kakao. Hierdie kosse bevat oormatige hoeveelhede eenvoudige suikers en moet vervang word deur ander, meer natuurlike weergawes. Suiwer oplosbare kakao is 'n goeie keuse, sowel as hawermeel of volgraan, en natuurlik roosterbrood.

Die suiwelprodukte Dit is noodsaaklik en moet daagliks minstens twee porsies geneem word. As gevolg van die bydrae van mikrovoedingstowwe wat nodig is vir groei, is dit noodsaaklik dat ons suiwel (of ander voedsel wat ryk aan kalsium en vitamien D is) by die kind se dieet insluit. Melk, kaas en jogurt kan aangebied word vir ontbyt, middagete of 'n versnapering, gepaard met vrugte of neute om die verskaffing van voedingstowwe aan te vul.

Die kos en die Aandete Dit hoef nie uit drie geregte te bestaan ​​nie, maar eerder uit verskillende porsies verskillende kosse om die nodige voedingsvariëteit te bied. Daarbenewens moet voedsel met 'n hoë voedingsdigtheid gekies word, aangesien kinders op hierdie ouderdom nog steeds klein hoeveelhede eet, en daarom verseker ons dat die bydrae van mikrovoedingstowwe nie in gedrang kom nie. Peulgewasse, neute, vleis en vis of eiers is byvoorbeeld voedsel met 'n hoë voedingsdigtheid.

Om 'n verbruik van vrugte aanvaarbaar, die beste voorgesit tussen hoofmaaltye eerder as nagereg, en verkieslik in hele porsies eerder as gepers.

En nou kom die moeilikste. As ek rekening hou met alles wat ons vir u gesê het, wat sit ek elke dag op die tafel? Wat berei ek voor vir die kind? Sonder om in hoeveelhede in te gaan, het ons 'n paar idees vir 'oriëntatiewe spyskaarte' ontwerp.

ontbyt

Middel oggend

Kos

snack

Aandete

Glas melk

Braai roosterbrood met, tamatie of heuningbotter

Stukkie vrugte

Gestoofde lensies met rys

vrugte

Tuisgemaakte onversoete vrugtesmoothie

Tuisgemaakte pampoensop

Tuisgemaakte krokette

'N Glas melk

Glas melk

Gedeelte tuisgemaakte sponskoek

Brood met tuisgemaakte hummus

Spaghetti met tamatie en maalvleis

vrugte

Vars seisoenale vrugte

Groenbone met gekookte aartappels

omelet

Glas melk

'N Jogurt

met suikervrye graan

Stukkie vrugte

Vars kaas met okkerneute

Gemurde groente

Tuisgemaakte vleisballe

vrugte

Ham of serrano ham met volgraanbrood

Sop sous

Geroosterde sole

'N Glas melk

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Voeding van voorskoolse kinders, in die kategorie babavoeding op die terrein.


Video: Tips u0026 Tricks. Zelf doen. Een dreumes zelf leren eten! (Mei 2021).