Depressie

6 sleutels sodat 'n moeder nooit deur moederskap nietig verklaar word nie


Daar is geen geluk wat vergelyk kan word as om moeder te word nie. Moederskap bring egter baie ander emosies en gevoelens mee wat nie altyd so aangenaam is nie: twyfel, bekommernisse, vrees, skuldgevoelens, selfvraag ... Dit alles, bygedra tot die feit dat alle babas baie veeleisend is, veral in die eerste maande van die lewe, kan ma's oorweldig voel. Wat kan 'n moeder doen om te verhoed dat sy moederskap verval? Wat is die sleutels om goed met jouself te voel en die oomblik te geniet?

Om hieroor na te dink, het ons met Paola Pedraza, 'n sielkundige wat spesialiseer in perinatale geestesgesondheid in Colombia, gesels. Sy, benewens haar professionele ervaring, praat ook met ons vanuit die oogpunt van 'n onlangse moeder, aangesien haar seun Tomás 3 jaar oud is en haar klein Valkyrie, 11 maande.

Dit klink dalk grof of selfsugtig, dit is hoekom nie almal dit waag om dit hardop te sê nie, maar soos Paola verduidelik 'n moeder se prioriteit moet haarself wees, en dan haar baba. Ons kan nie voorgee dat ons na iemand omsien nie, en dat dit geestelik en liggaamlik gelukkig en gesond is as ons nie self sorg nie; sorg vir jouself om te sorg. Ons kan nie die uitgangspunt vergeet nie: 'gesonde ma's, gelukkige babas'.

Die baba wat pas in die gesin aangekom het hang heeltemal van sy ma en pa afDaarom moet albei seker wees dat hulle in die beste omstandighede is. Anders sal hulle nie u kind kan versorg soos dit verdien nie. Om hierdie rede is dit belangrik vir die moeder om oomblikke te vind waarin sy vir haarself kan sorg.

Deur hierdie selfversorging te vergeet, kan moeders voel dat moederskap hulle kanselleer; of liewer dat hulle self hulle laat moederskap hulle kanselleer. Alhoewel dit waar is dat daar tydens moederskap 'n reeks fisiese en hormonale veranderinge plaasvind wat 'n truuk kan speel, is dit nodig dat ma's (en hul hele ondersteuningsnetwerk) alles in hul vermoë doen om dit te kanselleer .

Vervolgens gee die sielkundige Paola vir ons 'n paar sleutels om te voorkom dat moeders moeders vernietig.

1. Aanvaar die verandering in roetines en gewoontes
Dit is onbetwisbaar dat moederskap enkele voor die hand liggende veranderinge in die moeder se lewe bring. Dit is egter belangrik om kennis te neem van die mate waarin hierdie nuwe lewe kan seëvier bo wat voorheen was.

In hierdie situasie kan ons die twee uiterstes vind: die moeders wat probeer om voort te gaan met die lewe wat hulle tot dan toe gehad het; en diegene wat hul ou lewens heeltemal agterlaat, wat hul manier van bestaan ​​en bestaan ​​totaal verander. Die sleutel is om die middelgrond tussen die een posisie en die ander te vind, ter wille van ma en baba.

2. Besef dat die puerperium 'n evolusie is
Na die geboorte moet 'n moeder fisies herstel. In hierdie sin is dit belangrik dat u in die eerste weke, selfs maande, die geleentheid gebruik om krag te kry. Maar dit is ook belangrik dat u baie tyd aan die baba wy: om by hom te wees, hom te voel, 'n sterk band op te bou, hom te voed ...

Na hierdie eerste periode wat gerespekteer moet word vir ons gesondheid en die ontwikkeling van die baba, kan sommige van die vorige gewoontes hervat word. Elke ma moet haar eie ritmes en aktiwiteite vind: begin na die gimnasium, 'n middag saam met haar vriende gaan, 'n bietjie tyd met haar maat gaan soek ...

3. Probeer die kind se roetine aanpas by ons s'n
Onmiddellik na sy geboorte sal die baba al die ritmes verander en ons kan byvoorbeeld nie verwag dat hy deur die nag sal slaap nie. Terwyl hulle groei, moet daar egter roetine en gewoontes geleidelik oorgedra word, aangesien dit noodsaaklik is vir die groei en ontwikkeling van die kleintjies.

Om tyd vir hulself te maak, kan moeders hierdie roetine aanpas by die ritmes van die kind en hul eie. Byvoorbeeld, as die kind om 11:00 bed toe gaan (selfs as sy later opstaan), sal die moeder nie tyd hê om te spandeer voordat sy gaan slaap nie, want dan sal sy ook baie moeg wees. As slaaptyd vroeër is, sal dit dus makliker wees om voor slaaptyd te geniet.

4. Maak gebruik van enige tyd om te rus
Dit is belangrik om die tyd te benut wanneer die kind slaap of vermaak word. Maar ons kan ook daardie oomblikke gebruik om stokperdjies te geniet: bad, lees, kook ...

5. Wees georganiseerd en laat jouself help
In die meeste gevalle is ma's nie alleen as dit by moederskap kom nie. Daar is verskillende ondersteunings wat kan help om sekere oomblikke van bevryding en selfversorging te vind. U maat, grootouers, oppas ... Die gebruik van hierdie ondersteuningsnetwerk kan baie voordelig wees vir die moeder, veral as sy uitgeput voel.

6. Vind spasies vir jouself
Danksy hierdie ondersteuning van geliefdes en goeie organisasie, sal die moeder tyd vir haarself vind. Hierdie oomblikke kan gewy word aan alles wat sy wil hê: rus, gereed wees, vriendskappe hervat, behandeling kry ... Wat sy ook al wil en benodig.

En wat as ons ons oorweldig deur die nuwe situasie tuis? Dit is 'n paar van die gevolge:

- Uiterste moegheid kan lei tot fisiese probleme
As 'n moeder nie sy prioriteit het nie, verskyn uitputting fisies sowel as emosioneel. Van die mees algemene fisieke gevolge is donker kringe, konstante slaap, gewigsverlies, gebrek aan eetlus, angs oor voedsel wat lei tot 'n kommerwekkende gewigstoename ...

- prikkelbaarheid
'N Ander van die algemeenste gevolge van uiterste moegheid is prikkelbaarheid. As 'n moeder nie goed rus nie, is dit gewoonlik buierig, buierig, prikkelbaar ... en dit beïnvloed haar dag vir dag. Uiteindelik kan hierdie prikkelbaarheid die baba bereik.

- Gemengde gevoelens
As gevolg van moegheid, kan sommige moeders gemengde gevoelens hê teenoor die baba. Hulle hou van hom en aanbid hom, maar hulle voel 'n sekere hartseer gevoel omdat hulle te veel verandering in hul lewens ervaar dat hulle op die oomblik nie weet hoe om te bestuur nie.

- Neiging tot kindermishandeling
As 'n moeder baie moeg is, kan enige klein gebaar wat sy nie verwag nie, haar laat ontplof. Op hierdie tydstip kan hul manier van reaksie anders wees: skree, wanhoop, geweld ... As die moeder egter uitgerus en versorg word, sal liefde haar eerste reaksie wees.

- Postpartum depressie
Soms kan hierdie emosionele verandering tot postpartum depressie lei. Dit is normaal dat vroue hartseer voel ná die geboorte. Hartseer is egter nie sinoniem met depressie nie. As 'n vrou aan depressie ly, het sy permanent huil, slapeloosheid, 'n gebrek aan honger, minagting vir die baba, 'n gebrek aan begeerte om dinge te doen (gaan bad, uit die bed gaan, ens.) ... En dit word 6 maande of langer gehandhaaf .

As hierdie gevoelens na hierdie tyd voortduur, is dit raadsaam om na 'n sielkundige of psigiater te gaan vir hulp.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan 6 sleutels sodat 'n moeder nooit deur moederskap nietig verklaar word nie, in die kategorie Depressie op die perseel.


Video: Moeder slaat kinderen en laat ze zeep eten (Mei 2021).