We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ons word gebore met die wete hoe om asem te haal, so dit is iets waaraan ons nie dink en as vanselfsprekend aanvaar nie. Maar leer kinders om asem te haal op 'n bewuste en gekontroleerde manier sal dit hulle help om selfbeheersing en emosies soos woede of woede te bestuur en vermy derhalwe die gevreesde uitbarsting. Soos ons hieronder hieronder sal vertel, is 'n goeie asemhalingstegniek ook die sleutel tot werk aan ander emosies soos kalmte of vreugde.
Hoe kan ons hierdie tegniek aan kinders leer? Om dit te verklaar, is dit noodsaaklik om eers 'n inleiding te maak. Leer dan die stappe en oefen dit. Uiteindelik, eindig met die belangrikheid van hierdie tegniek en besin in watter situasies hy / sy dink dat hy / sy dit kan gebruik. Die prosedure van die tegniek sal vir almal dieselfde wees, maar die verduideliking moet aangepas word by die ouderdom en begripskapasiteit van elke kind.
Inleiding: Ons sal dit verduidelik ons buik is soos 'n ballon wat opblaas en blaas. As ons lug deur ons neus blaas, blaas ons buik op soos 'n ballon en wanneer ons die lug deur ons mond vrylaat, kan ons sien dat ons buik ontlas.
Ons fiets een of twee sodat u hierdie beweging kan sien. As u dit verstaan, vra ons u sit jou twee hande op die maag sodat u daardie beweging kan oplet en ons die stappe verduidelik:
1. Asem eers in deur ons neuse, asof ons ons gunsteling kos of reuk ruik (byvoorbeeld die reuk van vars brood).
2. Na, ons hou 'n oomblik die lug in sonder om te laat gaan.
3. Laastens, ons begin die lug vrylaatbietjie vir bietjie deur die mond totdat daar geen lug meer oor is nie en die buik heeltemal afgeblaas is. Ons herhaal hierdie stappe 'n paar keer sodat hulle dit kan oefen.
Vir kinders wat ouer is (7 of 8 jaar oud), kan ons 'n meer volledige uiteensetting gee en hulle vra om tot drie (1-2-3) te tel terwyl hulle deur hul neuse inasem. Vervolgens verduidelik ons aan hulle dat hulle die lug 'n bietjie vashou en dit vier keer deur hul mond vrystel (1-2-3-4).
'N Ander variant wat by kinders gedoen kan word en wat hulle help om dit beter te verstaan, is om al hierdie stappe te oefen hy gaan lê en sit 'n opgestopte dier op sy maag. As hulle dus asemhaal, kan hulle sien hoe die opgestopte dier soos 'n buik op en af gaan en hulle die verandering beter kan raaksien.
[Lees +: Poësie oor woede]
Dit is nie net belangrik om die stappe van hoe hulle asem moet haal, aan kinders te verduidelik nie. dit is ook nodig verduidelik die belangrikheid van hierdie tegniek. As die kind nie verstaan waarom dit belangrik is nie, of in watter situasies ons moet implementeer nie, sal hulle dit nie gebruik nie, en daarom is dit geen sin om die prosedure aan hulle te verduidelik nie.
Om hierdie rede moet ons voorbeelde gee deur middel van verhale of tekenprente waar verhale oor woedehantering vertel word, en indien moontlik 'n voorbeeld gee wat met hulle gebeur het, dit wil sê, hulle herinner aan 'n tyd waarin hulle baie kwaad sou word of raak baie senuweeagtig.
Byvoorbeeld, 'Lucas, onthou jy die vorige week toe jy baie kwaad was vir Carlos omdat hy nie met jou wou speel nie en jy baie kwaad was vir die kroeg? Wat sou gebeur het as u hierdie magiese stappe wat ons geleer het, begin het? ' As u ons verduideliking reg verstaan het, moet die reaksie op hierdie uitbarsting wees: 'Ek sou kalmeer', 'My woede sou verdwyn' of 'n soortgelyke antwoord.
As ons kwaad word, kry ons baie kere sulke spanning dat ons later hoofpyn, moegheid of spierpyn ervaar. Daarom help leertegnieke ons om hierdie spanning te laat ontspan en te verminder, en vermy gevolge van hierdie tipe.
As ons kinders van kleins af leer om hierdie stappe te oefen, sal hulle dit as 'n hulpmiddel in hul repertoire van strategieë gebruik om woede of frustrasies te hanteer. En daarom sal dit ook so wees 'n alternatief vir tantrums, aanrandings of beledigings, wanneer iets onregverdig lyk of hulle nie kry wat hulle wil hê nie.
Dit is waar dat hierdie asemhalingstegniek 'n uitstekende hulpmiddel is vir die bestuur van woede, woede of frustrasie. Maar wat sou u dink as ek u sou vertel dat asemhaling die 'ster-tegniek' is om al ons emosies te bestuur? Ja, jy het dit goed gelees. Al die emosies.
As ons oor asemhaling praat, is ons geneig om te dink dat dit net dien om onaangename emosies met hoë intensiteite soos woede, frustrasie of vrees te bestuur, en dit is waar. In kinders is dit eintlik waarvoor dit hoofsaaklik gebruik word. Maar die asem ook stel ons in staat om die duur van aangename emosies te verleng soos kalmte, vreugde of hoop. Of selfs onaangename emosies wat nie soveel energie het as woede nie, maar wat ons nie graag as skaamte of skuldgevoelens ervaar nie.
Verder wil ons benadruk dat kinders baie aktief is veral as hulle jonger is. En daarom is dit raadsaam om hierdie tegniek te onderrig, tesame met liggaamsoefeninge wat tipies is van joga of Pilates, wat hulle in staat stel om bewegings uit te voer terwyl hulle asemhaal.
Nou is dit jou beurt, sal ons oefen?
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Tegniek om kinders te leer om asemhaling en woede te voorkom, in die kategorie Gedrag op die perseel.
