We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
hy Mindfulness bied kinders en volwassenes talle voordele. Onder hulle help dit om spanning uit te skakel, verhoog die konsentrasie en help dit om die samelewing in die huis te verbeter. sedert Guiainfantil.com Ons bied u 'n verskeidenheid van Mindfulness-oefeninge wat u op 'n baie eenvoudige manier kan oefen. Sommige van hulle is veral geskik vir ouers en ander vir kinders, maar die meeste kan as 'n gesin beoefen word.
Verkeerdelik dink sommige mense vandag nog dat kinders nie aan stres ly nie. Hoe verkeerd is hulle nie! Kinders, soos volwassenes, het elke dag spanning (eksamens, argumente met hul klasmaats, jaloesie met broers en susters ...).
As u 'n kind iets vra, gee sy gedrag hom weg. Hulle is angstig en onaantasbaar en kan selfs hul slaap en skoolprestasie beïnvloed, wat hul konsentrasievermoë verminder. Hoe kan ons hulle help om te ontspan en meer ontspanne te wees? hy bewustheid, dit is ongetwyfeld 'n uitstekende hulpmiddel.
Hierdie praktyk is gebaseer op bewustheid of bewuste aandag en leef intens in die oomblik teenwoordig, iets wat kinders van nature gewoonte doen en waaruit ons ouer mense meer moet leer. Hiervoor moet u baie aan meditasie werk, maar laat ons nie deurmekaar raak nie, meditasie, soos Paloma Sainz Vara de Rey in haar boek Mindfulness for children sê, 'bestaan uit die waarneming van die gedagtes sonder om weggesleep te word, asof ons na 'n film kyk, nie in laat 'n leë gemoed '.
Mindfulness word aanbeveel vir alle kinders, maar veral vir diegene wat 'n meer rustelose gedrag het, wat baie verspreid is, wat angsbevange is en te veel gestimuleer het, en dit kan hulle help om die lewe baie rustiger, maar ook om beter mense met hulle en met die mense rondom hulle te wees.
Daar is geen spesifieke ouderdom om met mindfulness-oefeninge te begin nie ('n baie eenvoudige een kan wees om voor die venster te staan en bloot jou gedagtes daarop waar te neem en nie daaraan te dink nie!) Maar kenners meen dat hulle perfek is vir kinders tussen 5 en 12 jaar oud.
Noudat jy dit weet wat is mindfulness Voordat u 'n paar riglyne gee vir die verwesenliking daarvan, is dit gerieflik om die veelvuldige voordele daarvan te ontdek en te ken, as dit 'n manier is om stres en angs te verminder.
- Verbeter asemhaling en laat dit toe.
- Help om emosies beter te verstaanVan geluk of liefde tot woede of frustrasie.
- Versterk die selfbeeld want help om mekaar beter te verstaan.
- Ontwikkel empatie en verhoudings met ander. Dit is vriendeliker en onnodige uitsprake word laat vaar.
- Verhoog konsentrasie van die kinders.
- Dit laat 'n emosionele en sielkundige balans toe.
- Moedig toestande van kalm aan en bewuste besluite neem.
En voordat u tuis soek om oefeninge te doen en gemaklike klere aan te trek, is dit belangrik om enkele oorwegings uit te wys wat nie oor die hoof gesien kan word nie:
- Konstante dors
Om die beste uit hierdie praktyk te put, moet voorstelle gereeld voorgelê word, anders bereik ons nie die verwagte resultate nie. Daar is geen wonderwerke hier nie!
- Stel 'n skedule op
Soek 'n dag of twee per week en probeer dit terselfdertyd om 'n gewoonte en 'n gesinsroetine te skep.
- Eenvoudige speletjies en aktiwiteite
Aan die begin moet u probeer om meer buigsaam met die kinders te wees en nie te veel van hulle te eis nie. As u dit as 'n speeltyd sien, raak u vinnig vasgehaak!
- Wees geduldig
Alles nuut neem altyd tyd om vrugte te dra, so geduld is noodsaaklik om nie te wanhoop nie. Rome is nie oor twee dae verower nie!
- Haal u gevoelens uit
Dit sal nie sleg wees as u u kind na die oefening vra wat binne hom beweeg het en wat hy beleef het nie. U praat ook oor wat u gevoel het. Dit sal jou help om op die pad te vorder.
Elimineer spanning en spanning Dit kan die belangrikste wees dat dit 'n goeie doelwit is om met hierdie Mindfulness-oefeninge te bereik. Let op die aanduidings, en u sal geen probleem hê om dit uit te oefen nie. Almal van hulle is baie eenvoudige oefeninge.
Twee oefeninge vir senuweeagtige kinders. Ons verduidelik hoe u twee Mindfulness-oefeninge vir senuweeagtige kinders moet doen. Hierdie meditasie-oefeninge sal meer rustelose kinders help om te ontspan.
Mindfulness-oefening teen spanning. Ons beveel aan dat u 'n uitstekende oefening doen om stres uit te skakel. Ideaal vir ouers. U moet net die aanwysings van Patricia Díaz-Caneja, 'n kenner van Mindfulness, volg.
Asemhalingsoefening. Leer om 'n Mindfulness ontspanningsoefening te doen gebaseer op asemhaling. Dit is baie eenvoudig om te doen, sodat u dit met u kinders kan doen.
Mindfulness vir kinders. Kan meditasie kinders help om vrees te oorwin? Die antwoord is ja. Daar is baie uiteenlopende begeleide meditasies waarin kinders uitgenooi word om hul vrees te herken en te kan kalmeer en dit in selfvertroue en kalmte te omskep sodra hulle die vrees erken het en dit aanvaar het.
Mindfulness vir ouers. Mindfulness kan baie nuttig wees vir ouers, veral om die oomblikke van spanning te beheer en die spanning en toewyding aan kinders te oorweldig.
Gedagtes om konsentrasie te verbeter. Baie kinders sukkel om te konsentreer. Mindfulness meditasie en massering kan hulle help om hul aandagspan te verbeter. Ons verduidelik hoe.
Gedagtes om skoolprestasie te verbeter. Mindfulness hou baie voordele en voordele in, vir ouers en ook vir onderwysers, wat dit op hul klasse kan toepas en baie voordele vir die opvoeding van kinders kan behaal.
In hierdie selfde neiging om na oefeninge te soek wat spanning veroorsaak, wil ons met u gesels oor 'n ander Oosterse dissipline, joga. Dit het baie bedagsaamheid, in die sin dat dit die balans tussen liggaam en gees wil vind, maar in hierdie geval is dit meer gebaseer op die buigsaamheid en spieruithouvermoë van elke persoon. Tog, as jy dit waag, Hier is 'n paar idees om tuis en as 'n gesin joga te begin doen!
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Mindfulness oefen om as gesin te oefen, in die kategorie depressie en angs op die terrein.
