We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hoeveel keer was u al ure in die bed sonder om suksesvol te slaap? En jou seun, het hy enige probleme om aan die slaap te raak? Wel, dit is verby! Daar is 'n ongelooflike effektiewe tegniek wat beide moeders en vaders met slapeloosheid kan gebruik, sowel as kinders wat baie senuweeagtig raak net voor slaaptyd. Die tegniek word 4-7-8 genoem. Ons vertel waaruit dit bestaan en u sal sien hoe effektief dit is vir almal in die gesin om gelukkige drome te geniet.
Die tegniek 4-7-8 geskep deur professor Andrew Weill, van Harvard Universiteit, en is gebaseer op die beheer van asemhaling. U dink miskien dat dit vir 'n kind moeilik is, maar niks daaraan nie. Dit sal 'n wedstryd vir hom wees en die resultate is ongelooflik. Wel, waaruit bestaan dit presies? Volg hierdie stappe en u sal leer om dit korrek te gebruik:
1. Asem 4 sekondes deur u neus in
Ja, jy het reg gehoor: jy moet asemhaal terwyl jy geestelik vier tel. Een twee. Drie. Vier.
2. Hou nou die lug vir 7 sekondes binne die longe
Geestelik tel: een, twee, drie, vier. vyf ses sewe. Dit is die belangrikste deel. Deur lug te behou, help dit om jou hartklop te vertraag en angs uit te skakel.
3. Dryf die lug liggies vir 8 sekondes uit: een twee drie vier vyf ses sewe agt.
U moet hierdie stappe 'n paar keer herhaal. U sal sien hoe die liggaam in 'n perfekte toestand van ontspanning is. ook dit beïnvloed ook die kwaliteit van die slaap. 'N Liggaam in ontspanning rus baie beter, aangesien die trae ritme van die hart die brein help om beter te oksigen.
Hierdie metode hou egter meer voordele in as wat u dink. Om die asemhaling te beheer is uiters belangrik om dit in die volgende gevalle te gebruik:
- Elimineer spanning
As dit gereeld beoefen word, is dit 'n uitstekende terapie teen spanning wat gedurende die dag opgehoop word. En ja, kinders kan ook aan spanning ly. Natuurlik is dit selfs nog meer so.
- Help om angs te oorkom
Die gevoel van vrees is irrasioneel en lei tot opgewondenheid. Die polsslag loop en ons kan nie ons senuwees beheer nie. Hierdie tegniek help om 'n toestand van rustigheid en rasionaliteit te herwin, en om 'n oomblik van vrees en selfs 'n episode van paniek te oorkom.
- Help om te ontspan voor 'n openbare ingryping
Akteurs, politici en sprekers in die algemeen weet die belangrikheid van asemhaling om verhoogskrik te beheer. Leer u kind om op hierdie manier asem te haal om te ontspan voordat hy in die openbaar praat.
- Gebruik dit voordat u na die dokter gaan
As u kind een van diegene is wat paniekerig raak oor die tandarts of entstowwe, sal hierdie metode baie nuttig wees.
- Help mediteer
Ja, kinders kan ook mediteer. U kan u nie die voordele voorstel wat dit inhou nie. U kan uself uit die pot van kalmte help en met hierdie asemhalingstegniek begin. Dit is baie handig vir die kind om aan emosies te werk.
- Help die kind om te fokus
Hierdie stelsel is baie nuttig vir kinders wat reeds moet begin memoriseer. Die beheer van u asemhaling help u ook om te fokus.
Vera en die probleem van slaap. Baie kinders sukkel bedags met bedwang. Hulle wil nie hê dat hul ma of pa na 'n ander kamer moet gaan nie, daarom gooi hulle woede-uitbarstings en vertraag die slaap so lank as moontlik. Met die verhaal Vera en slaaptyd, leer jy jou kinders 'n metode om alleen in die kamer aan die slaap te raak.
Borrel wil vlieg. Bubble Wants to Fly is 'n kinderverhaal oor drome. Kortverhaal vir kinders oor die verwesenliking van drome. Kinders se drome. Waarom drome soms vervul kan word. Solidariteit om die wense van ander na te kom. 'N Kort verhaal vir kinders met waardes.
Amadeo se passie. Hoe kan ons aan ons kinders verduidelik dat drome nooit in die steek gelaat moet word nie? 'Amadeo se passie' is 'n verhaal wat kinders aanmoedig om hul drome na te streef en te doen wat hulle regtig wil en te motiveer, en wat u toelaat om met hulle te praat oor selfverbetering.
Die droom van Pascasio. Met hierdie kinderverhaal kan u kinders aanmoedig om te veg vir wat hulle wil. Dit heet Pascasio's Dream en dit wys dat drome met 'n bietjie moeite en na enkele valle bewaarheid word. Ons vergesel hierdie storie vir kinders met vrae oor leesbegrip.
Die kabouter met die rugsak van drome. Moenie die kortverhale vir dromerige kinders mis nie. Hierdie een het die titel "Die Elf met die rugsak van drome" en dit sal u kind laat nadink oor sy eie drome en wense. Ons stel vrae oor leesbegrip voor om uit te vind of u kind die verhaal verstaan het.
Marieta se bed. Marieta se bed is 'n kinderverhaal oor drome en slaaptyd. Ideaal vir kinders wat sukkel om te slaap of in die nag moeilike tye het. Storie vir kinders oor drome en kreatiwiteit en verbeelding van kinders. Kortverhale vir kinders.
Lullabies of lullabies is 'n antieke en onfeilbare bron om kinders te help slaap. Rustig, ontspan en bevorder 'n baie gesellige oomblik. ons webwerf het die beste lullabies gekies en het 'n paar pragtige en geïllustreerde video's opgelewer, sodat u dit met u kinders kan deel voordat u gaan slaap. Ons hoop dat u daarvan hou!
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die 4-7-8-tegniek sodat die kind binne 1 minuut aan die slaap raak, in die kategorie kinderslaap op die perseel.
