Leer

Die beste ontspanningstegnieke vir kinders volgens ouderdom

Die beste ontspanningstegnieke vir kinders volgens ouderdom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daar is baie en verskillende ontspanningstegnieke wat ouers tuis saam met hul kinders kan toepas. Sekerlik, as u dink dat sommige of baie in gedagte kom. Miskien het u dit selfs in tye van groot spanning of selfs paniekbevange laat oefen. Kinders sowel as ouers moet ook ontspan. In 'n samelewing soos ons s'n is dit nodig om te ontspan om ons welstand binne en buite die huis te bewaar.

Ontspanningsmetodes is nie net goed vir volwassenes nie, maar ook vir kinders is hulle uitstekend om te bereik:

  • verbeter die kwaliteit van u leer
  • verhoog die kwaliteit van die slaap
  • voorkom asma-aanval
  • oorwin skaamheid
  • bevorder konsentrasie
  • laer angsvlak
  • stop tics
  • skakel stam uit

Daar is min voordele, nie waar nie? Op ons webwerf gee ons 'n opsomming van die beste tegnieke om kinders te help ontspan volgens hul ouderdom.

Ons het almal as ouers met 'n moeë en kwaad kind te doen gehad, of met 'n kind wat paniekerig raak as hy in die openbaar of 'n baie senuagtige kind moet praat. 'N Sielkundige-vriend het my eenkeer vertel dat die asemhalingstegniek die beste is om ouers en kinders se spanning te hanteer. Daar het ek ander tegnieke begin gebruik wat tuis ons baie help. Ek verduidelik wat volgens die ouderdom van die kind die beste is.

- Babas van 0 tot 3 jaar
Op hierdie ouderdom is die deelname van die kind minder, daarom moet ons hom tydens die proses vergesel.

Shantala-massering: dit gaan oor die stimulering, ontspanning en die help van slaap deur aanraking. Dit is belangrik om hierdie masserings uit te voer op 'n tydstip wanneer die baba kalmer is, nooit in die middel van 'n woede nie. Ons kan sagte musiek speel, kyk of die kamertemperatuur gemaklik is en gebruik plantaardige olies. Hierdie massering is afkomstig van Indië, staan ​​bekend as Shantala-massering en word op voete, bene, maag, bors, arms, hande en rug uitgevoer.

Pot van kalmte: wanneer die kind die tantrums stadium bereik, kan ons ongeveer 2 jaar oud 'n pot van kalmte of vrede skep. As die kind dit skud, sal hy kan sien hoe die glitter onbeheerbaar beweeg, soos hy as hy kwaad is. As die glitter na onder begin val, gaan die senuweeagtigheid deur en die kind slaag daarin om te ontspan.

- Kinders van 3 tot 7 jaar oud
Die kind se deelname sal meer aktief wees in die vroeë kinderjare. Op hierdie stadium kan ons twee onfeilbare tegnieke in gebruik neem:

Ballontegniek: ons vra die kind om hom voor te stel dat hy 'n ballon is. Haal diep asem totdat u longe heeltemal gevul is en nie nog een druppel lug binnekom nie. Dan moet u die lug baie stadig uitasem. U moet hierdie oefening verskeie kere herhaal. 'N Ideale tegniek vir kinders met ADHD.

Skilpadtegniek: die kind moet aanvaar dat dit hierdie dier is. Hy sal homself op die grond neerlê, en ons sal vir hom sê dat die son op die punt gaan staan ​​en dat die skilpad moet slaap, daarom moet hy sy bene en arms bietjie vir bietjie baie stadig krimp totdat hulle onder sy rug geplaas word, wat die dop sal wees. van die skilpad. Later sal ons vir hom sê dat dit weer daglig is en dat die skilpad moet reis, daarom moet hy baie stadig bene en arms uithaal.

- Mier: die kind moet baie klein word en sy bene en arms beweeg asof hy 'n mier is. As u dit doen, vra ons u om u spiere te verslap en geleidelik 'n ander anima te word.

Ons moet hulle tydens die verskillende tegnieke help en hulle vertel wat om te doen. Hierdie oefeninge is gebaseer op goeie asemhaling wat die kind kan kalmeer en sy spiere kan verslap.

- Kinders van 7 tot 9 jaar oud
Dit is kinders wat al meer beheer het oor hul liggaam en hul emosies, sodat ons meer ingewikkelde ontspanningstegnieke vir kinders kan toevoeg.

- Mindfulness: op hierdie stadium kan kinders al 'n paar houdings van meditasie begryp, en die praktyk kan in stilte voorgestel word, of met 'n begeleide meditasie-klank. Dit is in elk geval belangrik om hulle in formele meditasie te vergesel. Vir hulle sit ons op die vloer, in stilte, kan ons 'n bietjie begeleide klank sit en ons let op wat daar gebeur as ons besluit om stil te wees.

- Mandalas: kinders bestuur reeds fyn motoriese vaardighede, dus is dit 'n goeie aktiwiteit om mandalas te verf. Dit help om konsentrasie te bevorder, help om die liggaam te beheer, ontwikkel geduld en verlaag die spanning en angs. Ons hoef net 'n paar mandalas te druk en die kind kreatief te laat voel wanneer hy dit inkleur.

- Joolpop: ons vra die kind om hom voor te stel dat hy 'n robot is en as sodanig beweeg. Na 'n minuut vertel ons hom om hom voor te stel dat hy 'n lappop is en voorstel hoe sy arms, bene en boomstam ontspan. Ons moet met hom saamwerk en probeer om sy arm of been, wat nie meer styf is nie, maar van lap gemaak is, op te lig.

- Kinders van 9 tot 12 jaar oud
Op hierdie ouderdom kan ons voortgaan om hulle te help om asemhalingstegnieke te oefen om te ontspan, wat maklik is om voor 'n eksamen te oefen sonder dat iemand dit opmerk of in situasies wat dit verander, en ons stel ook die progressiewe spierverslappingstegniek van Jacobson voor. Dit is een van die doeltreffendste, as ons die kind ook voortdurend leer om dit te oefen, sal hy spanning en spanning kan uitskakel.

Ons vra dat die kind gaan sit en sy hande op sy knieë sprei. U moet ontspanningsreekse met verskillende liggaamsdele begin doen.

1- U moet u hande styf toemaak totdat u spanning ervaar en dit vir 10 sekondes hou, en ontspan dan saggies.

2- Skouers: trek die skouers tot by die ore en laat hulle bietjie vir bietjie los.

3 - Nek: die bors word na die ken gebring en dan ontspanne.

4- Mond: maak die mond oop en brei die tong uit, ontspan dan.

5- Asemhaling: haal 'n paar sekondes diep in en verval baie stadig.

6- Rug: leun die rug vorentoe, handhaaf die posisie en herstel.

7- Voete: die vingers is gerek asof ons op die punt van die voet wil staan, ons hou posisie terug.

- Verminder angs by kinders

- Los slaapstoornisse by kinders op en verbeter die kwaliteit daarvan

- Verbeter die welsynstaat van kinders

- Help om spierspanning te verminder

- Verbeter die konsentrasievermoë en geheue

- Bevorder die beheer van emosies, veral by kinders met woede en aggressiwiteit

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die beste ontspanningstegnieke vir kinders volgens ouderdom, in die kategorie On-site Learning.


Video: EARN $8,795 PASTING IMAGES For FREE NO PAYPAL REQUIRED Make Money Online Worldwide! (Januarie 2023).