Krygskuns

Watter waardes leer die praktyk van joga vir kinders?

Watter waardes leer die praktyk van joga vir kinders?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ons kan die verskillende areas waarin joga werk, ontleed. Van die mees praktiese en fisieke deel (om sterkte, vermoë en bewustheid van die liggaam en asemhaling te ontwikkel) tot die mees emosionele deel daarvan (om die teenwoordigheid van u gedagtes en gedagtes te besef, te leer om emosies te aanvaar, dit te verstaan ​​en van hulle te leer). Dit is die waardes wat die beoefening van joga vir kinders bring.

Die natuurlikheid waarmee die wetenskap van joga ons kinders leer om beter mense te wees en om in al die belangrike aspekte van hul lewens te ontwikkel, maak hierdie dissipline 'n baie kragtige instrument. En ons kan sê dat joga vir kinders alles integreer.

Daar is baie voordele van joga-oefening vir kinders. Die eerste en belangrikste is dat dit die selfvertroue verbeter en die selfbeeld verhoog, maar ook geselligheid ontwikkel. Deur hierdie dissipline leer kinders ook om emosies te kanaliseer en hul onrustige gemoedere te kalmeer en positiewe en wakker gesindhede te bevorder. As u oefening mettertyd ferm is, sal u baie goeie gesondheids- en welstandgewoontes ontwikkel.

Om joga met kinders te kan werk, moet u oefeninge vind wat die beste by hulle pas. Vervolgens gee ons u vier moontlike opsies waarmee u dit sal geniet om hierdie dissipline te beoefen.

Die kundigste noem dit Sarvangasana en dit word beskou as die koningin van postures in die beoefening van joga, want as ons op ons maag lê met ons bene omhoog, sal ons die invloed van ons bloed omkeer en alles die kop bereik. Op hierdie manier is dit moontlik om die gees te kalmeer en breinaktiwiteit te verslap (dit word aanbeveel vir kinders wat baie gespanne en angstig is).

Die doelstellings van hierdie posisie Dit is om die nek en skouers te rek, spysvertering te verbeter, slapeloosheid te bestry, bene te toon en laastens asma en sinusitis te verlig.

Om hierdie joga-liggaamshouding uit te voer, is die eerste ding om te doen op u rug (plak u skouerblaaie op die vloer en probeer die onderrug verleng). Sodra ons in posisie is, moet ons die knieë na die voorkop rig en die bene met die sterkte van die hande oplig. Die doel van hierdie liggaamshouding is om die bene te rek sodat die liggaam vertikaal is. Om te weet of u goed geposisioneer is, moet u sorg dat u tone nie die lyn van u oë oorskry nie (wees versigtig, u moet nie u nek beweeg nie).

As ons na die beginposisie wil terugkeer, moet ons ons knieë na ons voorkop bring, ons arms agtertoe rek en ons rug bietjie vir bietjie en rond laat val. As dit 'n omgekeerde houding is, is dit nie gerieflik om skielik op te staan ​​nie. Die beste ding is om jou arms in die kruis te steek, jou bene te buig en 'n paar sekondes te wag om op te staan.

Die boogpose of Dhanurasana Dit is baie volledig, aangesien al die spiere van ons rug daaraan deelneem, waarmee ons dit nie net gaan versterk nie, maar ons ruggraat soepel sal maak, ons ons longkapasiteit sal vergroot en daarom gaan ons veg. respiratoriese siektes.

Om hierdie posisie te betree, moet ons onsself na onder plaas (in die liggende posisies moet ons altyd die pubis na die vloer druk). Van hier af gaan ons ons bene so ver as moontlik rek, lig en rek. Nou is dit tyd om ons bene te buig en ons enkels met ons hande vas te hou.

As u gereed is, begin u asem deur u neus in te haal en bring u bene terselfdertyd weer op en op sodat u borskas opstaan. As ons inasem (uitasem), gaan ons af. Ons kan dit vyf keer herhaal.

As u die tinnertjie by kinders tuis doen, sal u senuweeverjonging help, wat ons moegheid en angs sal kalmeer. Dit sal ons ook help om ons ruggraat en die moontlike probleme van hardlywigheid te versterk.

Om mee te begin in die Uttanasana, ons staan ​​op en handhaaf ons reguit liggaamshouding, die skouerblaaie is verbind en lig ons arms op. Deur die uitbreiding te behou, gaan ons vorentoe buig totdat ons die grond raak.

Nou is die doel om bietjie vir bietjie te buig sodat die buik aan die spiere raak. Moenie bekommerd wees om te veel te rek nie, u moet u limiet stel en binne-in bly om voort te gaan. Om terug te keer na die beginposisie, buig ons ons bene effens, plaas ons hande op ons heupe, kyk op en met die verlenging van die rug gaan ons stadig op.

Ook bekend as Navasana, die boog hou Dit bevoordeel die aktiwiteit van die interne organe, versterk die rug en buiklede en verhoog ons vlak van aandag, koördinasie en konsentrasie aansienlik.

Ons begin vanuit 'n posisie waar ons op ons mat sit met ons bene en rug uitgestrek (maak 'n hoek van 90 °) en plaas ons hande 'n hand agter ons om effens terug te leun.

Dit is wanneer ons ons bene begin lig (ons kan hulle buig en ons hande onder die knie plaas). As u stabiel voel, steek ons ​​ons bene uit en sodra hulle bo is, rek ons ​​ons arms en hou ons vas. Om dit vir kinders lekkerder te maak, kan ons ons voorstel dat ons seerowers is en dat ons die suidelike seë vaar. As ons terug wil gaan na die begin, ongedaan maak ons ​​die liggaamshouding stap vir stap.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Watter waardes leer die praktyk van joga vir kinders?, in die kategorie van gevegskunste op die terrein.


Video: Section 8 (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Kamau

    You have missed the most important.

  2. Haralambos

    Ek is jammer, maar ek dink jy maak 'n fout. Kom ons bespreek dit. E -pos my by PM, ons sal praat.

  3. Zulunris

    Ek bedoel, jy laat die fout toe. Ek bied aan om dit te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal dit hanteer.

  4. Mick

    Eerder waardevolle boodskap

  5. Ungus

    nie.nie vir my nie



Skryf 'n boodskap