We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Groente is die groente wat groen as hoofkleur het, vandaar hul naam, maar dit is nie altyd die geval nie, aangesien wortels byvoorbeeld oranje van kleur is. Hoe dit ook al sy, groente is vol vitamiene, een van die belangrikste gesondheidsbronne vir die liggaam, antioksidante, minerale, water en vesel, daarom is dit so belangrik en voordelig vir kinders om groente in hul daaglikse dieet te verteer.
Groente is gesonde kosse wat die ontwikkeling van kinders help, en hul kalorie-inhoud is so laag dat dit saam met vrugte die perfekte kos word vir kinders met 'n neiging tot vetsug. Maar dit is nie net baie nuttig om oorgewig te beheer nie, maar dit help ook om verskillende kindersiektes soos diabetes, cholesterol, spysverteringsstoornisse of kanker te voorkom. En ons vergeet dit nie Dit is voedsel wat ryk aan vesel is wat ons bevredig en natuurlik help teen moontlike probleme met hardlywigheid.
Dokters beveel die inname van vrugte en groente aan (3 porsies vrugte en 2 groente, waarvan een verkieslik ongekook is, dit wil sê rou) En van die verskillende openbare organismes word veldtogte geloods om dit in die samelewing te laat deurdring om ons bewus te maak van 'n goeie en gebalanseerde dieet, en veral in die kleinste huis.
Wanneer moet ek hierdie kos aanbied? Alhoewel dit moeilik kan wees om ons voor te stel, kan ons dit van die eerste tot die laaste maaltyd doen. By die ontbyt, byvoorbeeld, in 'n groente-smoothie met vrugte; middeloggend, in wortelstroke; tydens middagete, met 'n broccoli en courgette-puree; vir 'n middag-versnapering, met 'n sny volgraanbrood met tamatie en vir aandete saam met geroosterde sampioene. Daar is geen verskoning vir ons kleintjies en ons om groente te eet nie.
Weet u 'n vreemde manier waarop kinders meer liefde vir groente het? Leer hulle 'n bietjie meer ken! Daarom beveel ons aan dat u u kinders volgende keer na die mark moet vergesel en dat hulle nuuskierighede moet vertel, soos dat daar lente-, somer-, herfs- en wintergroente is, of dat die wit deel van baie groente, soos die hart van die blaarslaai, het minder vitamiene as die groen deel.
Dit is ook baie goed dat hulle elkeen van die spesifieke eienskappe van groente weet en hoe hierdie vitamiene en minerale hulle kan help, byvoorbeeld om hul prestasies te verbeter as hulle huiswerk doen, of om hul spiere te versterk.
blaarslaai: Voedsel met lakseermiddels en met 'n groot hoeveelheid vitamiene soos A, C, B2 en PP. Dit is ook 'n groente wat saam met vleis en vis voorkom.
Blomkool. Dit is een van die voedsel wat beskerm word teen kanker. Alhoewel dit gewoonlik baie afwysend is, kan dit 'sy teenwoordigheid' kamoefleer as ons dit by kinders in beslag of met béchamelsous aanbied.
Groen ertjies. Dit bevoordeel die vermindering van cholesterol, verlig hardlywigheid en word sterk aanbeveel vir die gesondheid van ons oë en ons vel.
Broccoli. Dit is 'n groente wat ryk aan kalsium is, en perfek vir kinders wat onverdraagsaamheid het of allergies is vir koeimelk. Dit is ook 'n bestanddeel wat onlangs baie modieus geword het, want daarmee kan u heerlike pizzadeeg maak.
Zucchini. As gevolg van die fosforinhoud help dit om ons brein gesond te hou en ook om die brein te versterk. Moet ook nie vergeet dat dit gifstowwe uit die vel verwyder en aknee beveg nie.
Pampoen. Dit is een van die gunstelinge vir kinders. Aan die een kant, vanweë die soet smaak daarvan, en andersyds omdat hulle dit verband hou met iets snaaks, Halloween. Dit bevat baie water (90% van die samestelling daarvan), wat dit 'n baie belangrike voedsel maak om ons gehidreer te hou, en dit is goed om ons hart en ons oë te beskerm.
tamatie: Die tamatie is 'n voedsel met antioksidante eienskappe en vol vitamiene (A en C) en minerale. Dit beskerm ons oë teen toekomstige probleme soos nagblindheid.
wortel: Die wortel is, soos die tamatie, 'n voedsel vol antioksidante en dit is ook 'n bron van vitamien A.
peper: Die peper is 'n maagstimulant wat help om die eetlus te open, sowel as 'n perfekte bondgenoot in die stryd teen infeksies en om 'n groot hoeveelheid vitamien A en C te dra.
komkommer: Diuretiese voedsel, ideaal om in die somerdieet by kinders in te sluit as gevolg van die hoë waterinhoud, wat help om uitdroging te voorkom.
Die inname van groente kan volgens die beste pas, maar dit is altyd raadsaam om 'n reeks aanbevelings te volg, soos om die groente wat verteer word te was en te ontsmet, om stowwe wat skadelik is vir kinders se liggame te vermy.
- Die raadsaamste ding is om dit met baie water te was om die stof wat u kon bêre totdat u die kombuis van u huis bereik het, uit te skakel, hoewel dit nie die versekering gee dat ons klaar is met die moontlike plaagdoders wat u mag hê nie.
- Tydens ontsmet groente, kan u verskillende produkte gebruik. Byvoorbeeld, sout en suurlemoen (maak 'n mengsel van 'n halwe liter water, 'n eetlepel sout en pers 'n hele suurlemoen) of met asyn (sit 'n glas asyn en drie water in 'n bak).
- Dit is belangrik dat u, voordat u hierdie kosse hanteer, u hande goed gewas het en dat die gereedskap wat u later vir die voorbereiding daarvan gaan gebruik, skoon is (beter om dit in die skottelgoedwasser te was) en dat dit nie gebruik is nie, byvoorbeeld sny die vleis.
En nou is dit tyd om ons voorskote aan te trek en heerlike geregte te kook waar die hoofbestanddeel 'n groente is. Sal ons begin?
U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Die voordele van groente vir kinders, in die kategorie babavoeding op die terrein.
