Vetsug

Hoe ouers tuisgewiggewig kan voorkom

Hoe ouers tuisgewiggewig kan voorkom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Daar is meer en meer vetsugtige kinders: hulle eet sleg, eet baie vet en suikerhoudende voedsel, en doen min fisieke aktiwiteite. Die voorkoming van hierdie pandemie is almal se verantwoordelikheid, en dit begin by volwassenes. Hoe kan ouers tuisgewig voorkom? Ons gee u 'n paar wenke!

Die vetsug by kinders dit is 'n siekte wat elke dag toeneem. Ongelukkig is die syfers oor die ouderdom van kinders wêreldwyd kommerwekkend. Entiteite soos die WGO het al by verskeie geleenthede gepubliseer dat hierdie toestand voorkom kan word as 'n gesonde leefstyl gevolg word en gewoontes ingestel word vanaf 'n vroeë ouderdom.

En dit alles om latere siektes soos hipertensie, diabetes, dislipidemie (hoë vette in die bloed), hartsiektes, sekere soorte kankers of insulienweerstandigheid te vermy. Die grootste deel van die bevolking glo dat dit slegs volwassenesiektes is, omdat hulle nie weet dat kinders ook aan hulle kan ly nie, en dat hulle op 'n vroeë ouderdom of in die volwasse lewe kan verskyn.

Maar wat gebeur op kort termyn? Wat gebeur daagliks met kinders wat oorgewig is? Hulle sukkel om aan die slaap te raak, wat hul skoolprestasie beïnvloed, wat dit moeiliker maak om te konsentreer en hul studies op datum te hou. Ander gevolge is sosiale isolasie en lae selfbeeld. Kinders verloor mobiliteit, waardeur hulle nie met hul vriende aan speletjies of aktiwiteite kan deelneem nie.

Nou, om hierdie artikel te begin, wil ek hê dat u 'n bietjie moet weet oor wat bekend staan ​​as 'die eerste duisend dae'. Dit is niks meer as die kos wat u baba ontvang gedurende die tyd waarin u baarmoeder is nie, wat 270 dae van swangerskap is en die eerste (365 dae) en die tweede lewensjaar (365 dae) buite u buik.

Al die kos wat u kind gedurende hierdie periode ontvang, sal die res van sy lewe negatief of positief beïnvloed. Ek praat daarvan, aangesien daar op daardie stadium ook 'n kans op voedingsvlak is, aangesien die eerste voedselsoorte en die verskeidenheid en kwaliteit daarvan 'n groot invloed sal hê op die vraag of u kind meer na 'n gesonde of gebrekkige dieet.

Om hierdie rede is dit belangrik as u met aanvullende voeding begin, om gesonde, voedsame kosse wat al die voedselgroepe bevat, aan te bied, en leer hulle van die begin af om gesonde kosse te kies en die wat skadelik is, uit te skakel. Dit is ook belangrik, soos uiteengesit in die omvattende versorging van algemene siektes in die kinderjare, 'om te vermy dat jy eet terwyl jy televisie kyk of kos as straf of beloning gebruik'.

Die aanbevole dieet bevat 3 hoofmaaltye en 2 versnaperinge of versnaperinge, wat die volgende voedselgroepe insluit:

- Proteïene, beide groente en diere (vermy, indien moontlik, rooivleis) en / of eiers.

- Koolhidrate, verkieslik volgraan (ek bedoel nie verwerkte graan nie), knolle en peulgewasse (boontjies, lensies, sojabone, kekerertjies ...).

- Vrugte, groente en groente daagliks en van verskillende kleure, aangesien die voedingstof daarvan afhang.

- Gesonde vette, avokado, olyfolie, sade of neute.

- Suiwelprodukte, insluitend kaas, jogurt en melk, sonder misbruik, aangesien dit in groot hoeveelhede tot bloedarmoede kan lei as gevolg van 'n gebrek aan yster, hardlywigheid en 'n toename in die Body Mass Index (BMI).

Die beste opsie vir versnaperinge of versnaperinge is altyd vrugte. Dit is belangrik om voedsel met groot hoeveelhede suikers, sappe (heel vrugte of stukke word aanbeveel en nie sappe nie), industriële gebak en lekkers, sowel as verwerkte en ultraverwerkte voedsel, gebraaide kos, koeldrank, soetkoekies, sjokoladedrankies, te vermy. onder andere.

Al die voedingstowwe wat hierbo beskryf word, bevat baie kalorieë, wat die kind vinnig laat opvul en voedsame voedselsoorte verplaas, wat die verhemelte verander en neig na baie soet of baie sout kos.

Benewens bogenoemde, is dit ook belangrik om as gesin te eet, dus moet ouers gesond eet en moet 'n voorbeeld wees, want kinders is by uitstek uitnemend; Dit is ook gerieflik om nie te omkoop nie, nie te skel nie, nie te straf nie, nie te dwing nie ... Maaltyd moet 'n tyd wees om met die gesin te deel en te lag. Wat as ons dit die mooiste roetine in die huis maak?

Ten slotte, om al die bogenoemde aan te vul, is dit nodig om nie die rol van fisieke aktiwiteit in vetsug te vergeet nie. Dit kan strek van 30 minute per dag tot sportaktiwiteite soos swem, sokker of basketbal en ander wat die gesondheid van die kind help verbeter.

Daar is situasies of tye dat dit nie maklik is om hierdie soort aktiwiteite uit te voer nie, omdat u nie die huis kan verlaat nie Guiainfantil.com wat ons aanbeveel, is dat u tuis oefen: dit kan wees om 'n rukkie in die saal of in die sitkamer te hardloop, 'n speletjie te speel wat beweging behels, soos dans, of op en af ​​gaan in die trappe van die portaal.

Die onoordeelkundige gebruik van elektroniese skerms moet vermy word, aangesien dit slegs 'n sittende leefstyl bevoordeel en daarom nie bydra tot die verbetering van die gesondheid van die kind nie, maar dit in baie gevalle vererger.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hoe ouers tuisgewiggewig kan voorkom, in die kategorie Vetsug op die perseel.


Video: GET A FLAT STOMACH and LOSE FAT in 14 Days. Free Home Workout Guide (Januarie 2023).