Resepte u00e1rabes

Hummus. Kikkererwepuree-resep vir kinders

Hummus. Kikkererwepuree-resep vir kinders


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Ligte, gesonde en voedingsdigte voorgereg vir kinders. Guiainfantil.com bied ons hierdie eenvoudige tuisgemaakte hummus- of hummus-resep, 'n kikkererwepuree, koud geëet en gepaard met Pita brood of verskillende rou groente. Is daar 'n gesonder manier om 'n maaltyd te begin?

Die hummus word gemaak met kikkererwten en kekerertjies is peulgewasse wat B-vitamiene bevat (tiamien, niasien, B6 en foliensuur), en is baie ryk aan minerale soos kalsium, magnesium, kalium, sink, fosfor en yster.

Bestanddele:

  • 400 gr gekookte kekerertjies
  • 3 eetlepels tahini
  • 1 suurlemoen
  • 1 knoffelhuisie
  • 70 ml olyfolie
  • Gekapte pietersielie
  • Soet paprikapoeier
  • Komynpoeier
  • Swartpeper (opsioneel)
  • Sout na smaak
  • Wenke: tahini of tahina is 'n sesampasta wat wyd in die Midde-Oosterse kookkuns gebruik word. Daar is in baie supermarkte.

Hummus word nie net in die vegetariese dieet verbruik nie, maar dit het baie gewild geword omdat dit 'n maklike voorgereg of 'n sy is om te maak en 'n ander manier om kinders die voedingstowwe in peulgewasse te benut. Nadat u die bestanddele geken het, volg die stap vir stap van ons resep:

1. Skil die knoffelhuisie. Die sentrale gedeelte kan met 'n mes verwyder word, sodat dit nie herhaal nie. Sny dit in baie klein stukkies.

2. Sit die knoffelhuisie en die res van die bestanddele, insluitend 'n bietjie van die kekerertjiesous wat jy voorheen gekook het, in die blenderglas. Voeg die speserye by: 'n teelepel gekapte pietersielie, 'n halwe paprika, 'n knippie swartpeper (opsioneel), komynpoeier en sout.

3. Maal alles om 'n homogene pasta te vorm. As dit te dik is, voeg nog 'n bietjie sous by.

4. Sit voor in 'n bak met 'n bietjie olyfolie bo-op en 'n bietjie paprika en gekapte pietersielie om dit te versier. Ons het ook versier met heel gekookte kekerertjies. U kan ook swart olywe byvoeg. Wanneer u bedien, vergesel met Pita brood of rou groente.

Aubergine gevul met rys en groente. Die resep vir eiervrugte vol rys en groente is eenvoudig, vinnig en goedkoop. 'N Baie volledige vegetariese gereg vir kinders. Op ons webwerf vertel ons alles wat u nodig het om hierdie resep te maak. Versamel die bestanddele en volg ons stap vir stap.

Ligte spinasie-lasagne. Tuisgemaakte en gesonde spinasie-lasagne-resep vir kinders en die hele gesin. Ons webwerf bied ons 'n ryk en smaaklike alternatief vir kinders wat nie groente smaak nie, met die stap-vir-stap van hierdie pasta-resep. Ons leer jou hoe om dit stap vir stap te maak.

Wilde aspersiesrisotto. Rys resep met wilde aspersies. ons webwerf bied 'n vegetariese resep aan, as 'n goeie alternatief vir 'n kindermenu. 'N Maklike, vinnige en baie eenvoudige resep vir kinders om voor te berei.

Groente-lasagne. Resep vir groente-lasagne vir kinders. 'N ryk en gesonde resep, ideaal vir vegetariërs. Hierdie groente-lasagne is 'n variasie op die tradisionele resep, wat geskik is vir vegetariërs en 'n goeie alternatief vir maaltye vir kinders. Tuisgemaakte resep vir diegene wat 'n vegetariese dieet volg.

Spinasie en fetakaas-quiche. Op ons webwerf nooi ons u uit om 'n spinasie- en fetakaas-quiche te maak vir aandete, vir 'n aperitief of 'n spesiale gesinsgeleentheid. Gesonde en maklike resep.

Andalusiese salmorejo. Stap vir stap, Andalusiese salmorejo-resep. ons webwerf bied ons 'n ideale resep vir warm dae. Probeer die resep vir hierdie sagte en pragtige Andalusiese salmorejo saam met die kinders. 'N Sop met tamatie en brood, gesond en aangenaam.

Aartappel of aartappel rosti. Ons leer jou hoe om 'n vinnige en maklike resep te maak wat óf alleen óf saam met 'n maat geëet kan word. Dit is aartappel rosti of rosti aartappels. Knapperige, pragtige en baie gesonde resep vir kinders en die hele gesin.

Soja-burgers. Hierdie resep vir soja-burgers is baie maklik om te maak, lekker en baie gesond. gesonde vegetariese eende vir kinders Stap vir stap resep vir soja-burgers vir kinders.

Falafel- of kekerertjie-burger. Falafel resep of kekerertjie vleisblokkies. ons webwerf bied ons 'n ryk en gesonde resep, 'n gesonde alternatief vir etes of maaltye vir kinders. 'N Arabiese resep vir kinders om peulgewasse te begin eet.

U kan meer artikels lees wat soortgelyk is aan Hummus. Kikkererwepuree-resep vir kinders, in die kategorie Arabiese resepte op die webwerf.


Video: وصفة حمص تنافس المطاعم. The Best Hummus Recipe Way Better than Store-Bought! (Junie 2022).